Hay múltiples ejercicios que podrían ayudarte a mejorar tu físico de manera significativa, pero si estos no son elaborados de la manera correcta, el tiempo invertido no dará el resultado esperado.
En caso de que quieras presumir una espalda delgada y bien marcada, este artículo te enseñará cómo hacerlo a través de 1 ejercicio que se elabora en 3 pasos.
Ten en cuenta que, para complementar el ejercicio, igualmente deberás sumar la rutina del día y una alimentación saludable que mantenga el equilibrio en las zonas trabajadas.
El ejercicio para una espalda increíble
- Para eliminar los rollitos de la espalda deberás abrir los pies a la altura de tus caderas. Luego, en esa posición tendrás que tomar las mancuernas y llevar el torso hacia adelante, doblando un poco las rodillas, pero manteniendo la espalda recta.
- En la posición antes indicada, abre los brazos de forma lateral y simultánea, sin extender demasiado los codos. Si te es muy forzoso, flexiona un poco los mismos para que no te lastimes en el proceso. Después, baja los brazos hasta juntarlos a la altura del vientre.
- Realiza unas 25 o 30 repeticiones del procedimiento indicado y, entre repeticiones, guarda una pausa de 15 segundos aproximadamente.
En este punto, los profesionales de la materia aconsejan ejecutar tales ejercicios al menos 2 o 3 veces a la semana para lograr el resultado deseado.
Acotaciones de gran valor
- Trabaja el pecho y los brazos completos al combinar este ejercicio con otros, en caso de que quieras ver resultados más rápidos.
- Con ayuda de un profesional, establece un plan nutricional que se adapte a tus necesidades y mantenlo alineado con los ejercicios diarios.
- En principio, carga poco peso y, cuando domines la técnica del ejercicio en cuestión, proponte a incrementar el peso de forma gradual y responsable.
- Incluye el cardio diario tanto en el cuerpo completo como en los brazos, para que el proceso implementado resulte favorable en poco tiempo.
Con los consejos de ejercicios dados en este artículo podrás mejorar tu figura en poco tiempo y de una forma saludable, responsable y, sobre todo, funcional.