¿Llevas una vida sedentaria por falta de tiempo o por tu trabajo y los dolores de espalda son cada vez más frecuentes? No te preocupes, en esta sección de ejercicios de "Noticias de México" te enseñaremos cómo aliviar con pelota de pilates estos síntomas causados por la mala postura o problemas de lumbar.
Según los expertos, los dolores de espaldas son el reflejo del malestar interior que no es expresado, es decir, cuando sufres estrés o te guardas los sentimientos, tu zona lumbar es la más afectada, ya que la espalda se sobrecarga y la tensión rígida hace que la circulación sanguínea sea más lenta. Para terminar con el dolor lumbar, la fatiga y la rigidez, toma nota de estas recomendaciones de ejercicios con pelota de pilates.
Ejercicios con pelota de pilates: alivio para el dolor de espalda
Para cuidar tu espalda, con la pelota de pilates puedes realizar rutinas de fortalecimiento, ya que los dolores lumbares son producto de una falta de tonificación y fuerza muscular. Es por esto por lo que se recomienda implementar ejercicios con este accesorio que, según el tipo de entrenamiento y tu peso, varía su tamaño.
Estos ejercicios con pelota de pilates puedes realizarlos en el gimnasio, hogar o trabajo, pues el objetivo de estos entrenamientos que alivian las cargas de las articulaciones y mejoran el movimiento de la columna es encontrar estabilidad, equilibrio y fortalecer la musculatura de la espalda a través de prácticas de bajo impacto que ayudan a que puedas recuperarte de las lesiones que impiden que estés cómoda.
¿Cómo alivias las cargas de las articulaciones y mejoras tu postura? Cuando te sientas o ejerces presión sobre la pelota de pilates, el cuerpo activa los músculos estabilizadores ayudando a que los dolores de la espalda desaparezcan. Cuanto más tiempo dediques a estos ejercicios, menor dolor en las zonas lumbares presentarás, puesto que mejorarás la postura y encontrarás estabilidad en la columna vertebral.