Dice el dicho popular ”desayunar como un rey comer como un príncipe y cenar como un mendigo” y esto se sostiene como una fórmula para evitar engordar. Por la mañana el cuerpo gasta más energías y por ende más calorías, que por la noche cuando nos vamos a dormir. Sin embargo y más allá de que sea verdad o no, aquí te traemos un par de recetas que pueden ayudarte a bajar de peso sin morirte de hambre.
Sabemos que bajar de peso es un reto complicado para muchos, por eso traemos a disposición cuatro recetas que aportan pocas calorías, son saludables y evitan el hambre por un buen tiempo.
Un dato a saber, por si las dudas, es que las proteínas son fundamentales así también como las verduras y una pequeña ración de carbohidratos y grasas complejas como para darle al cuerpo energía y saciedad. A continuación las 4 comidas para mantenerte en forma.
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La ensalada de pollo con aguacate
Consiste en la pechuga de pollo cocida, con trozos de aguacate preparados a gusto y puedes añadir una ensalada de tomates cherry, lechuga, pepino, cebolla y cilandro. Acompaña con una rodaja de pan integral o negro.
Salmón al horno con espárragos
Espárragos a gusto, aceite de olvida, filete de salmón y puedes optar por un condimento más sano que la sal, el limón. El pescado debes cocinarlo durante 15 a 20 minutos en un horno.
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Sopa de verduras y lentejas
Con un caldito de verduras, cocina a fuego lento no más de 25 minutos, lentejas zanahorias, apio y todas las hortalizas que quieras.
Tacos de pavo con guacamole
El pavo es un alimento muy nutritivo y de bajas calorías, al igual que la pechuga de pollo. Para esta preparación necesitaras dos elementos esenciales que son las tortillas de maíz y el pavo trozado. De ahí en más condimentar un guacamole, y sumar tomate, cebolla, limón y cilandro.