Bridie Wilkings, reconocida influencer y profesora de yoga, comparte su experiencia revelando los notables beneficios que experimentó al adoptar el "método 3-2-8". Esta innovadora rutina de entrenamiento, creada por la preparadora física, Natalie Rose, ha ganado notoriedad con más de dos millones de visualizaciones en la plataforma.
Wilkings destaca el impacto en su postura y bienestar general después de aumentar la frecuencia de sus sesiones de pilates al integrar el método 3-2-8 en su rutina semanal. La influencer describe cómo se sorprendió al experimentar una mejora significativa en la altura percibida y la reducción de la redondez en sus hombros. A pesar de la popularidad del método 3-2-8, los expertos insisten en la importancia de consultar con profesionales de la salud antes de incorporar esta rutina a la vida diaria.
El "método 3-2-8"
La popularidad de este método, buscado por millones en TikTok bajo la etiqueta 'método 3-2-8', se debe a su sencillez y a los resultados destacados por quienes lo han adoptado. La rutina semanal se divide en tres componentes clave: tres días de entrenamiento con pesas para todo el cuerpo, dos días dedicados a sesiones de pilates o barré y ocho mil pasos diarios de caminata.
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Este enfoque, diseñado por Natalie Rose, ha cautivado a la audiencia de TikTok y generado comentarios que destacan su impacto transformador en el cuerpo. Usuarios afirman haber experimentado cambios significativos en tan solo seis semanas, lo que respalda la eficacia del método.
El Método y la salud de la mujer
El método también ha ganado popularidad por ser considerado compatible con el síndrome del ovario poliquístico (SOP). Investigaciones respaldan la conexión entre el entrenamiento de fuerza y pilates para mejorar los síntomas del SOP en mujeres, según un estudio publicado en Frontiers in Physiology.
La Dra. Sandra Magirena, ginecóloga y sexóloga clínica, destaca que la actividad física tiene beneficios para la salud, incluido el SOP. Sin embargo, enfatiza que el ejercicio no reemplaza los tratamientos médicos y recomienda la supervisión médica en casos específicos.