Son cada vez más las personas que, todos los días, optan por cambiar sus hábitos y su rutina, y establecen una serie de entrenamientos diarios que, entre otras cosas, les ayudan a favorecer su cuerpo y a tonificarlo, algo que contribuye con la energía y el bienestar.
Si tal vez notas que los ejercicios típicos para fortalecer y marcar tus abdominales te han aburrido, y te encuentras en la búsqueda de opciones novedosas y que igualmente cumplan con este objetivo, un entrenamiento que puedes implementar hoy mismo es el de los abdominales.
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¿De qué manera puedes llevar a cabo esta práctica? Según se resalta desde el sitio “Mujer hoy”, lo que debes hacer es ubicarte, de ser posible, sobre una colchoneta (puede ser las que se usan en las prácticas de yoga, por ejemplo), y recostarte con tus piernas estiradas, una junto a la otra y pegadas al suelo.
A continuación, este entrenamiento requiere que estires tus brazos por encima de tu cabeza y lentamente muevas, hacia tu pecho, tanto tus caderas como tus rodillas. A la vez, deberás contraer la parte superior de tu cuerpo, levantando tus hombros y moviendo tus brazos también hacia adelante.
Durante el proceso de implementación de este ejercicio en particular, intenta mantener el cuello alineado con la parte superior de tu cuerpo. De manera lenta y paulatina, deberás volver a tu postura inicial, para volver a repetirlo.
Este tipo de entrenamiento en particular no requiere que hagas uso de ningún tipo de equipamiento, salvo que, si así lo deseas, y tal y como lo mencionamos anteriormente, utilices una colchoneta para evitar ciertas molestias corporales. También si así lo deseas, puedes usar algún elemento de peso para un ejercicio algo más intenso. Si lo llevas a cabo frecuentemente, en muy poco tiempo podrás disfrutar de sus beneficios.