El paso de los años no es en vano y esto lo notarás en tu cuerpo en caso de no tener una vida muy apegada a los ejercicios. En concreto, notarás los famosos “brazos murciélagos”, que podrían afectar tu seguridad pasado los 60 años y, por ende, es momento de hacer algo al respecto.
No te alarmes, ya que no hace falta que pases largas horas en el gimnasio levantando cargas pesadas, pues la solución para lucir unos brazos más tonificados es más fácil de lo que te imaginas. Eso sí, hace falta mucha dedicación en ello.
Ejercicios para tonificar tus brazos sin esfuerzo
Si buscas tener unos brazos más delgados y fuertes, entonces toma nota de esta rutina que puedes hacer sin mayores problemas y que aportará grandes beneficios.
- Párate derecha a 2 pasos de distancia de la reja con la que vayas a hacer estos ejercicios desde casa.
- Separa las piernas a la altura de tus hombros
- Inclínate como si fueras a agacharte, pero con la espalda recta. No olvides agarrarte de la reja con ambas manos.
- Aquí ya puedes empezar a flexionar tus brazos e inclinar hacia el frente hasta casi tocar la reja con los codos y la cabeza.
- Es importante que no muevas los pies de su lugar y no arquees la espalda.
- Regresa a la posición inicial y repite este movimiento.
En líneas generales, la clave es repetir estos ejercicios en 4 series de 15 a 20 repeticiones en cada jornada. Con el paso de los días, empezarás a notar una mayor resistencia y esto es una clara señal de que lo estás haciendo muy bien.
Recuerda que la meta es decirle adiós a esos brazos con “alas de murciélago”, lo que no será sencillo, pero no imposible. Repite esta rutina las veces que puedas en tu hogar, y verás los resultados en cuestión de semanas.