Tras algunos malos hábitos o desórdenes alimenticios, ganar peso es una problemática que enfrentamos a diario, sin embargo, te indicamos cuál es la dieta antiinflamatoria que le dirá adiós a esa preocupación.
Con carácter y decisión, conseguir el peso ideal es posible al tener constancia, disciplina y actividad física, como tres elementos fundamentales para esta lucha personal.
Sin embargo, eso no es todo, ya que seguir una dieta antiinflamatoria es un plus para aquellas mujeres y hombres que buscan tener una tonificada figura en este verano 2023.
Además de tener objetivos estéticos, lo cierto es que tener un peso equilibrado evita complicaciones en la salud como los infartos, artritis y obesidad, tres de las dificultades más comunes.
Es por ese motivo que, de acuerdo al sitio web Claro, te indicamos cuáles con los alimentos, recomendados por profesionales y nutricionistas, que integran una correcta dieta antiinflamatoria.
Con una amplia variedad de alternativas para llegar a la meta planteada, es la dieta mediterránea la más conocida, aunque la de vegetales es otra de las que no se queda atrás al funcionar tanto para bajar de peso como para desinflamar.
Para evitar confusiones, te contamos cuáles son los 3 grandes grupos de productos alimenticios que ayudan a lograr seguir una exitosa dieta antiinflamatoria.
En primer lugar se deben tener en cuenta los alimentos que contengan omega 3. Es recomendable consumir frutos secos, aceite de oliva y pescado azul durante la semana.
Por otro lado, los alimentos con vitamina E no deben faltar en tu dieta. Recordemos que este tipo de componente regula las sustancias antiinflamatorias y los que la componen son el aguacate, las semillas de girasol, las nueces y el aceite de oliva virgen.
Para cerrar, la vitamina C también está presente en la dieta antiinflamatoria y son los antioxidantes como los pimientos, brócoli, kiwi, perejil fresco, cítricos, berros los que se deben combinar con otros ingredientes para ser consumidos en las comidas de cada día.