Tener una alimentación saludable y seguir una actividad física constante no es nada sencillo ya que la disciplina y constancia muchas veces nos juegan en contra a la hora de ir al gym para ganar masa muscular. Sin embargo, existen varios batidos que contribuyen para llegar al objetivo.
De acuerdo al portal de noticias Mundo Deportivo, son muchas las fórmulas que aportan los nutrientes y proteínas que el cuerpo necesita para estar sano, pero aquí te contamos cuáles son los 3 preparados más populares.
Son muchos los que anhelan transformar la grasa en masa muscular y aunque el reto parezca lejano, hay batidos que favorecen el cambio.
Uno de los 3 batidos que ayudan a aumentar la masa muscular es el de plátano. Esta preparación es el complemento ideal para después de la actividad física.
Para elaborarlo, solo necesitas 2 plátanos, 500 mililitros de leche, 3 cucharadas de avena, 5 huevos cocidos (5 claras y 2 yemas). Con los ingredientes sobre la mesa, ponerlos en una licuadora y cuando estén disueltos, beber a temperatura ambiente o con hielo.
Otro de los batidos recomendados para incrementar más masa muscular es el combinado de chocolate con almendras. Para realizar esta bebida, solo tenés que tener 1 taza de leche deslactosada, proteína de suero sabor chocolate y 1/2 brownie de chocolate con almendras. Luego, colocar todo en la licuadora hasta obtener el batido.
Se recomienda consumir este preparado antes del entrenamiento al ser una bebida ideal para generar músculo. En tanto, como tercera opción de los batidos que generan proteína se encuentra el de avena.
El batido de avena es un alimento que no puede faltar en la alimentación diaria por la cantidad de beneficios que aporta al organismo, además de ser el condimento ideal para aumentar masa muscular. Para elaborar este saludable líquido, es necesario 1/2 litro de leche, 60 gramos de leche, proteína de soja, 15 gramos de germen de trigo y una cucharada de miel.