Tener una alimentación saludable no es una tarea sencilla, sino el resultado de un combo de factores que lo facilitan, ya sea la práctica de actividad física, una dieta equilibrada o la implementación de linaza.
Consolidada como una de las semillas más populares al ser comercializadas en diferentes centros comerciales, es un alimento con múltiples funciones y beneficios para el organismo. ¿De qué se trata?
De acuerdo al portal web El Heraldo, la linaza es infalible para consumir en el día a día, por esa razón, te contamos todo lo que tienes que saber para implementarla en tus desayunos, meriendas, almuerzos y cenas.
Esta semilla proveniente de la planta de lino tiene importantes propiedades al aportar los nutrientes que el cuerpo necesita. Ácidos grasos, omega-3, fibra, antioxidantes y lignanos son algunos de sus componentes.
Pero eso no es todo, la linaza es ideal para todos los gustos al ser la alternativa que puedes sumar a tus batidos nutritivos. También puedes incorporarlas en ensaladas, recetas veganas o al yogur.
Además, son los expertos dietistas y profesionales de la salud los que indican que para comenzar a ver los resultados en el organismo es recomendable consumir de 1 a 4 cucharadas de linaza molida al día.
Como si fuera poco, enumeramos la serie de ventajas que aporta el simple hecho de consumir linaza al ser la aliada perfecta para mejorar la digestión al combatir el estreñimiento. Esta semilla protege el corazón al contener grasas buenas, que equilibran la presión arterial, el endurecimiento arterial, reducen el colesterol LDL y previenen accidentes cerebrovasculares.
Entre las propiedades que pocos conocen, el también conocido bajo el nombre de lino es ideal para la piel al rejuvenecerla y nutrirla para reducir las líneas de expresión. Finalmente, la linaza ayuda a perder peso por el contenido de fibra que tiene, un condimento que ayuda a que el vaciado del estómago sea más lento.