Existen batidos que te llenan de energía para empezar el día de la mejor manera. Este batido que te proponemos, sin duda, te ayudará a conciliar de mejor manera el sueño, algo que muchas personas suelen subestimar al desvelarse hasta altas horas de la noche.
Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar. Por lo tanto, hace falta conocer métodos efectivos y 100 % caseros para intentar descansar de una forma adecuada, siendo la siguiente receta tu mejor aliado para tener un sueño más profundo y verás el por qué.
El batido que conocerás a continuación contiene propiedades beneficiosas para tu salud, las cuales promueven la producción de melatonina, una hormona que tal cual lo explica el portal "medlineplus", ayuda a regular el sueño.
Ingredientes
Este batido nocturno tendrá como base el yogur griego natural (media taza), leche de almendras (media taza), medio plátano maduro, una cucharada de miel, media cucharadita tanto de canela como de extracto de vainilla.
Instrucciones
Aquí ya entramos en materia a la hora de preparar este batido que tanto bien te hará en la noche. Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Te tomará al menos 30 minutos antes de acostarte.
El citado portal destaca las propiedades del plátano, la leche de almendras y el yogur griego, las cuales contienen triptófano en su composición, lo que permite regular el estado de ánimo y, por ende, el sueño.
El magnesio también vale la pena destacar, mineral que permite que los músculos se relajen y ayuda al sistema nervioso, siendo el plátano el "responsable" de este beneficio para que puedas conciliar el sueño.