Tener una alimentación saludable es la meta que todos quieren lograr para poder gozar de buena salud. Sin embargo, son varios los factores que se tienen que tener en cuenta y uno de ellos es el magnesio.
Definido como el mineral necesario para la nutrición humana, este tipo de elemento químico no se debe pasar por alto al ser fundamental para el funcionamiento del organismo.
Sin embargo, la falta de magnesio en el cuerpo humano es evidente y con el pasar de los años o la acumulación de algunos malos hábitos, los síntomas comienzan a pasar factura. ¿A qué debemos prestar atención?
De acuerdo al portal web, Mejor con Salud, el magnesio tiene múltiples beneficios para las personas y algunos de los más destacados son sus aportes al sistema nervioso, sistema locomotor, metabolismo, oxigenación muscular y la formulación de proteínas.
Pero no todo es color de rosas y al dejar de consumir alimentos ricos en magnesio como frutos, nueces, leche, granos enteros y arvejas, la aparición de deficiencias y faltas presentan complicaciones.
Una de las principales son los dolores musculares como calambres, espasmos musculares y temblores. En tanto, otra de las alertas que se presentan es la calcificación de las arterías, una patología que se relaciona con el corazón al ser los más populares los ataques cardíacos.
Además, es la fatiga, otro llamado de atención que no debemos pasar por alto al ir en conjunto con otros síntomas como lo es el insomnio y el problema para dormir.
Finalmente, como quinta alerta por deficiencia de magnesio es la ansiedad por el chocolate, un "antojo" que se despierta como consecuencia de la falta de consumo de magnesio en la dieta diaria que debe incluir a este componente en alguna de las infusiones de la mañana o tarde y en el almuerzo o cena.