Si queremos vernos y, sobre todo, sentirnos de la mejor manera posible, debemos prestar atención a ciertos aspectos que son esenciales y deben aplicarse a diario.
Además de la realización frecuente de ejercicio y el consumo de las cantidades de agua que los expertos en el área de salud recomiendan, algo fundamental a lo que debemos prestar atención es la alimentación. Debe ser lo suficientemente variada para brindarnos los minerales, calcio, potasio, magnesio y vitaminas necesarias para mantener la energía durante nuestra rutina diaria.
Y si hablamos de vitaminas en particular, hoy queremos enfocarnos de manera más específica en qué alimentos proporcionan un aporte significativo de ellas a nuestro cuerpo y deben formar parte de nuestra dieta.
En primer lugar, tenemos la espinaca, que se caracteriza principalmente por contener vitaminas A y C, además de flavonoides y omega-3. Asimismo, es un alimento muy fácil de combinar con otros para crear exquisitos y saludables platillos.
Por otra parte, entre los alimentos que contienen estas moléculas orgánicas necesarias para nutrir nuestro cuerpo, tenemos las nueces, que se caracterizan por su alto contenido de proteínas y omega-3. En este fruto seco, también encontramos un grandioso aporte de vitamina E, además de fibra y grasas saludables, lo que lo convierte en una opción perfecta para añadir en otros platos, o simplemente degustarlo como snack en cualquier momento del día.
Por último, no podemos dejar de mencionar un fabuloso alimento como el salmón. Este pescado no solo nos aporta ácidos grasos como el omega-3, sino también potasio, fósforo y vitaminas D y E, entre otros nutrientes.