Con el avance de la ciencia y la tecnología, el ámbito humano se transformó en un espacio donde converge un nuevo paradigma: la virtualidad y la realidad, dos entornos completamente diferentes que se entienden entre sí. En este sentido, las redes sociales lograron crear una simulación capaz de dar efectividad a esta sensación de apariencia real, incluyendo distintos medios y dimensiones para generar una experiencia más imperial.
A sabiendas comprendemos que el avance de la tecnología implica aceptar ventajas y desventajas que directa o indirectamente influyen en los usuarios. Las redes sociales son el ejemplo más claro de esta convergencia entre lo bueno y lo malo, por lo que tomar medidas de precaución significa evitar una mayor exposición, preservar el valor comunitario y proveer al ser humano un espacio seguro y de contención.
Además de ser agentes tecnológicos de interacción en los procesos de desarrollo humano, sociológicamente son consideradas "drogas" que promueven una adicción difícil de controlar cuando se llega a un nivel de afectación muy grande.
Dentro de los procesos y las prácticas sociales, las redes sociales son un vivo reflejo de la sociedad que integra y adopta estrategias efectivas para lograr captar la atención de los usuarios y generar dependencia. Para dar un ejemplo, los usuarios tienen la constante necesidad de estar conectados, interactuar, esperar un tipo de recompensa por el contenido subido, etc.
A fin de preservar la salud mental y ayudar a controlar la dependencia, te contamos con algunas estrategias que demostraron ser efectivas:
- El uso de las redes sociales debe ser incómodo
-Se puede optar por usar las redes sociales en blanco y negro, evitando lo atractivo del contenido visual, como así reducir el tiempo de uso a través de aplicaciones como FocusMe, cuyo objetivo es disminuir las horas que pasas en línea.
- Interactuar de otras maneras depende del grado de voluntad
-Nada llega por arte de magia, así que si el deseo es mermar el consumo de dependencia del celular, debemos focalizar que existe un problema de dependencia y buscar maneras para no hacer un uso excesivo. En este sentido, esto involucra tener hobbies que ayuden con la distracción de las pantallas.
- Reducción gradual del uso de redes sociales
-Activar la función "tiempo de uso" en el dispositivo, establecer días específicos en los que no se accederá a las redes sociales y aprovechar los momentos para estudiar o trabajar son formas de reducir de manera gradual.
- Disfrutar el proceso y definir metas
-Los hábitos digitales son difíciles de controlar, por lo que cada paso debe ser celebrado. Además, los objetivos y las metas a corto, mediano y largo plazo deben ser definidas para lograr una organización adecuada.
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