La saciedad de hambre es una sensación fisiológica naturalmente, nos indica que necesitamos comer para obtener energía y así seguir con el día a día. Sin embargo, a veces esto puede ser difícil controlar, y ni hablar de cómo afectará tus planes especialmente si estás tratando de perder peso o comer de manera saludable.
Aquí hay 3 trucos que pueden ayudarte a calmar la saciedad de hambre, con los cuales podrás encontrar la solución de forma natural y totalmente confiable.
Beber agua
A menudo, la sensación de hambre puede ser causada por la deshidratación aunque no lo hayas notado. Antes de comer algo, intenta beber un vaso de agua.
En caso de tener todavía hambre después de unos 15 minutos, entonces es probable que realmente tengas hambre y ahí sí debes buscar algo de comer.
Come alimentos ricos en fibra
Otro método para combatir la saciedad de hambre es por medio de alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los granos integrales, por ejemplo.
¿La razón? Tardan más en digerirse que los alimentos ricos en azúcares o grasas y esto como te lo imaginarás, ayudará a que te sientas lleno por más tiempo.
Mastica bien los alimentos
Por último y no menos importante, vamos a mencionar un mal hábito que suelen cometer muchas personas como lo es no masticar adecuadamente los alimentos.
Si empiezas a masticar de forma correcta la comida, ayuda a que tu cuerpo absorba los nutrientes de manera más eficiente. También ayuda a que te sientas más lleno, ya que tarda más en digerir los alimentos que han sido masticados bien.
Siguiendo estos consejos, podrás controlar la saciedad de hambre y disfrutar de una alimentación saludable, lo que te permitirá bajar de peso poco a poco.