Uno de los malos hábitos más comunes, en el día a día de las personas, es no tomar suficientemente agua con el paso de las horas, algo que puede traer efectos colaterales a tu sistema. Ten en cuenta que el agua es el componente principal del cuerpo humano, representa alrededor del 60 % de nuestro peso corporal, por lo que su consumo es vital.
Gracias al agua, diversas funciones corporales actúan para tu bienestar como es el caso de la digestión, la circulación, la eliminación de toxinas y la regulación de la temperatura. Ante esto, es momento de hacer referencia a cuántos vasos de este vital líquido requieres en tu día a día, algo que debes entender a la perfección.
Para empezar, todo va a depender de ciertos factores como la edad, el sexo, el clima en el lugar en el que vives, la actividad física y el estado de salud de cada persona. Ahora bien, en líneas generales, se puede hablar de unos dos a tres litros de agua al día o, en pocas palabras, unos ocho vasos de agua.
Ahora bien, no todas las personas suelen tener el mismo comportamiento y tienden a tomar más que otras. Hablamos precisamente de aquellos usuarios que tienen una actividad física más exigente y que viven en regiones con climas cálidos.
Según lo explica el portal de Clínica Mayo, el gran indicador respecto a cuántos vasos de agua necesitas tomar al día será lo que tú mismo cuerpo te diga. Es decir, si sientes síntomas de deshidratación.
Hablamos de tener la boca seca, orina oscura, fatiga, dolores de cabeza, piel seca, mareos o enrojecimiento de los ojos, son algunos de los síntomas a tomar en cuenta en este aspecto.
Por tal motivo, es necesario hidratarse de forma regular, con unos ocho vasos mínimo por día y así no sufrirás de estas condiciones tan incómodas para cualquier persona.